Videonun Özeti: Bu teknik, birçok teknikten sadece bir tanesi. Eğitimde anlatacağım üzere çalışmanın hızı, uygulama biçimi vb. birçok özelliği değiştirilerek uygulanabilmektedir. Burada Dr. Malshe’nin bağlı olduğu cihaz bir Saturasyon cihazı ve hem kandaki oksijen oranını hem de kalp atış hızını ölçüyor. Çalışma esnasında hem kandaki O2 oranı yüksek hem de kalp atışı yüksek. Çalışmanın aktif kısmı bitip nefes tutma aşamasına geçtiğinde kandaki O2 ve kalp atım hızı düşüyor. Kandaki O2 düşme sebebi Hypoxia olmuş hücrelerin(yani O2 ye aç kalan) hızla içlerine O2 almaları ve O2’ye doymalarından kaynaklanıyor. Nefes tutma bitince yani çalışma tamamen sonlanınca bir süre sonra tekrar kandaki O2 oranı yükseliyor ve kalp atım hızı iyice düşüyor. Yani kalbimiz daha rahat, daha az yorulduğu bir hale geçiyor ayrıca vagus sinir sistemi devreye girdiği için beden, mekanizmalarını onarım için kullanıyor. En kısa anlatımıyla gerçekleşenler bunlar… Neden bu uygulama yapılıyorla ilgili bilgiler ve teknik detaylar eğitimde anlatılacak. Aşağıda da benim geliştirdiğim tekniklerin 1 tanesiyle nefes çalışma uygulamam var⇓
*** Üstteki değer kandaki oksijen miktarı (Sağlıklı bir insanda tipik oksijen satürasyon seviyeleri %95-100 arasında değişir.)
*** Alttaki değer kalp atım hızı (Sağlıklı ve yetişkin kişilerde normal nabız hızının dakikada 60-100 aralığında olması ideal nabız değeri olarak kabul edilir. Düzenli egzersiz ve sporunu yapan kişilerde ise bu değer 45-60 aralığında da olabilmektedir.)
*** Yaptığımız nefes çalışmaları bedenimizde Biohacking denilen kısa süreli, büyük değişimlere neden olarak savunma, yenileme, onarma, temizleme vb. tüm mekanizmalarını devreye sokmak için tetikler. Bu durum bilinçsizce ve uzun süreli maruz kaldığımız stresli durumlardan ortaya çıkan saturasyon ve kalp atım hızı değişikliğiyle karıştırılmamalı. Bilinçsizce olan, mental ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açmakla beraber halihazırda günümüzün modern dünyasının en temel sorunlarından biridir.
EĞİTİM HAKKINDA
Bu videoda gördüğünüz çalışma eğitimde anlatacağım ve uygulayacağımız çekirdek nefes çalışmalarından sadece 1 tanesi. Dünyadaki hemen hemen bütün nefes çalışması sistemlerini inceleyerek, arkalarındaki bilimsel mantığı araştırarak ve bizzat üstümde deneyimleyerek ve yakın çevremde deneyimlenmesini sağlayarak fiziksel, zihinsel ve enerjisel faydalarını gözlemledim ve geliştirdim. Videoda gördüğünüz Saturasyon cihazı ve başka cihazlar ile de kandaki O2 seviyesi ve kalp ritminin, çalışma öncesi, sırası ve sonrası değerlerini kaydederek belirli aralıklarla nefes çalışmarının etkilerini analiz ettim. Eğitimde de oksijen ölçüm cihazı ile kandan dokularımıza geçen oksijen seviyesini nasıl anlayabileceğimizi direkt uygulama ile göstereceğim. Bunun dışında her çalışmanın; vücut yağı kitle indeksi, bel bölgesi yağlanma oranı, bağırsak sistemi, uyku düzeni ve kalitesi, cilt sağlığı, beden hafifliği, esnekliği ve gücü, grip vb kış hastalıklarına yakalanmama veya hastalıktan kurtulma sürelerini ve hatta spesifik bazı kronik fiziksel ve ruhsal sorunlar üzerindeki konularda etkilerini inceledim. Yani temelde tabiki “Nisshesha Rechaka Kumbhaka” tekniği kullanıldı ancak günümüzdeki kendini kanıtlamış diğer sistemlerden de esinlenerek aynı etkiyi daha farklı bir şekilde yaratan çekirdek teknikler geliştirdim ve daha güçlü bir çalışma haline getirdim. Üzerinde çalıştığım, deneyimlediğim ve bazılarının eğitmeni olduğum dünyadaki bir kaç nefes sistemi: Soma Breath, Owaken Breath, Biodynamic Breathwork, Neurodynamic Breathwork, Psychedelic Breath, Quantum Light Breath, Resonant Frequency Breathing, Wim Hof Method, Breathless Expeditions, Rebirthing Breathwork, Holotropic Breathwork, Shamanic Breathwork, Kundalini Bodywork, Breathology ve daha fazlası…
Önemli Not: Hiçbir şekilde tedavi etme vb. konularla ilgili bir iddiam yok. Sadece bedenimizin kendi doğal yapısını kullanarak ek destek sağlanabildiğini ifade ediyorum. “Belirli Sağlık Durumuna Yönelik Önlemler” kısmını dikkatlice okuyarak çalışmaları uygulamaya karar vermek ve çalışmaları uygulama sonucunda karşılaşacağınız fiziksel, zihinsel, enerjisel ve burada saymadığım her şey tamamen sizin sorumluluğunuzdadır. Bilginize sunarım.
2024
EĞİTİM TARİH VE SAATLERİ:
Eğitim Tarihleri: –
Eğitim Saatleri: –
Toplam Eğitim Süresi: 10 Saat
KİMLER KATILABİLİR?
Bu eğitime katılabilmeniz için açık zihinli bir yaklaşım ve eğitime kalben çekilmiş olmanız ön şart. Eğitime 18 yaş üstü ve “Belirli Sağlık Durumlarına Yönelik Önlemler” kısmındaki koşulları sağlayan herkes katılabilir.
EĞİTİM YERİ: –
***EĞİTİMDEN SONRA: Eğitim sonrasında whatsapp grubundan bildireceğim zamanlarda belirli aralıklarla toplanıp hem teknikleri birlikte uygulayıp tekrar hatırlayacağız hem de deneyimlerinizle birlikte ortaya çıkan sorularınızı cevaplayacağım.
BELİRLİ SAĞLIK DURUMLARINA YÖNELİK ÖNLEMLER;
Hipertansiyonu, kalp hastalığı, solunum hastalığı veya anormal derecede yüksek kan basıncı olan kişiler, tıbbi izin olmadan bedende etkileri güçlü olan bu çalışmaları uygulamamalıdır. Kişi halihazırda bir tedavi süreci içindeyse hem kendisinden sorumlu olan sağlık uzmanına danışmalı ve uygun olduğuna dair izin almalı hem de eğitimine katıldığı eğitmeni bilgilendirme konusunda sorumluluk bilincinde olmalıdır.
Güvenlik uyarısı:
Herhangi bir Nefes Çalışması biçimini uygularken güvenliğe öncelik vermeniz önemlidir. Bu, araba kullanırken, yüzerken, uzun süre ayakta dururken veya düşme veya denge kaybının meydana gelebileceği bir yükseklikte tekniklerden herhangi birini uygulamamanızı sağlamayı da içerir. Makine kullanırken veya denge, konsantrasyon veya bilinç kaybı nedeniyle yaralanma riskinin olabileceği bir ortamda Nefes çalışması yapmayın. Yüksek platformlarda veya yüzeylerde veya saunada, buz banyosunda, jakuzide, havuzda veya herhangi bir doğal su kaynağında Nefes çalışması veya herhangi bir nefes tutma tekniği uygulamayın.
Mümkün olduğunda, birbirinize destek ve denetim sunmak için bir arkadaşınızla Nefes Çalışması yapmanızı öneririz.
Nefes çalışmasını halı veya yumuşak bir mat üzerinde, zeminde veya yatağınızda, temiz havaya erişmenizi öneririz.
Nisshesha Rechaka Kumbhaka (NRK Pranayama Tekniği) derslerine katılarak ve uygulamamızın bir üyesi olarak, kendinizin ve Nefes Çalışması uygulayan diğer kişilerin güvenliğine öncelik vermeyi kabul edersiniz. Lütfen bu güvenlik yönergelerini tanıdığınız ve bu uygulamaları paylaşmayı seçtiğiniz herkesle paylaşın, böylece hepimiz tekniklerle en güvenli ve olumlu deneyimleri yaşamaya devam edebiliriz.
Önemli Not: Bu eğitime katılımınız için 18 yaş üstü olmanız şarttır. Kişisel veya aile öyküsünde epilepsi, nöbet, anjina veya kalp krizi dahil kardiyovasküler sorunlar, yüksek tansiyon, anevrizma, glokom, retina dekolmanı, osteoporoz, kişisel akıl hastalığı öyküsü, kişilik bozuklukları, hastaneye kaldırılma öyküsü olan kişiler için önerilmez.
SERTİFİKA; Eğitime eksiksiz katılım sağladığınız takdirde PDF şeklinde adınıza düzenlenmiş, eğitmeniniz tarafından imzalı “Yoga Alliance Onaylı Nisshesha Rechaka Kumbhaka Eğitimi” sertifikası alacaksınız. Bu sertifika YACEP® logolu (CE) devam eğitimi niteliğinde, 10 saat eğitim aldığınızı gösteren bir sertifikadır.
Nisshesha Rechaka Kumbhaka (NRK Pranayama Tekniği)
Nishessha Rechaka Kumbhaka adı verilen En Saygın Pranayama Tekniğini ve kadim metin Rig Veda’da 50.000’den fazla kez geçen kadim nefes ritüelini anlatacağım.
Rig Veda, günümüz Hinduizm’inin ve Yoga’nın kaynaklandığı Vedik felsefenin temelidir.
NRK’nın Kök Hücre Üzerine Etkisi;
-Aralıklı Hipoksik Eğitim (IHT)’nin Nefes Tekniği İle Uygulanmasını Sağlar.
-Anında Sağlığa Faydaları Olan, Tıbbi Olarak Onaylanmış Bir Terapi Gibi İşlev Görür
-Yeni araştırmalar, kısa süreli düşük oksijen seviyeleri yarattığınız aralıklı hipoksik antrenmanın, kök hücreleri yuvalarından çıkıp vücutta hareket etmeleri ve sağlıklı hücreleri iyileştirip yenileyebilecekleri yerlere doğru hareket etmeleri konusunda uyararak organlarınız için neredeyse anında sonuçlar üretebildiğini gösteriyor.
-Bu terapi şekli, Rus doktorlar tarafından onlarca yıldır koroner kalp hastalığı gibi bir dizi hastalığı tedavi etmek ve hatta yaralanma ve atletik antrenmanlardan sonra iyileşme süresini kısaltmak için kullanılıyor. Aralıklı hipoksi yeni kas dokusu, kırmızı kan hücreleri ve hatta kan damarlarının üretimini uyardığından dayanıklılık ve güç de artar.
-Tıbbi klinikler IHT için pahalı ekipmanlar kullanıyor ve bu tedavinin maliyeti binlerce dolara ulaşıyor, ancak NRK, aynı etkiyi sadece nefesinizin gücünü kullanarak yaratıyor!
NRK Nasıl Çalışır?
Bu nefes egzersizleri, vücudunuzda ortaya çıkabilecek çeşitli sorunları tedavi etmeye yardımcı olmak veya oluşumlarını önlemek için kullanabileceğiniz tekniklerin araç kutusu haline gelir.
NRK Nefesini, nefesinizin gücüyle “İç Eczanenizi” aktive etmenin bir yolu olarak düşünün.
NRK Nefes Çalışması Şunları İçerir;
- Rahatlama/Dinlenme
Stresin nasıl kapatılacağını, kalp atış hızı ve kan basıncının nasıl düşürüleceğini
- Enerji
Çekirdek vücut sıcaklığının, kalp atış hızının nasıl artırılacağı ve hastalık ve inflamatuar hastalıklara karşı kontrollü bir stres tepkisinin nasıl oluşturulacağını
- Uzun Ömür
Daha fazla dayanıklılık, daha iyi dolaşım ve hatta anti-aging, uzun ömür ve en yüksek performans için kök hücreleri vücutta hareket ettirme yeteneği için aralıklı hipoksinin faydalarını.
- Detoks
Bağırsaklarınızdaki toksinleri nasıl temizlersiniz, burun ve sinüs tıkanıklığını nasıl giderirsiniz ve kanınızı nasıl arındırırsınız konularını
- Temizlik
Sindirim sistemini arındırmak, açlığı bastırmak, kötü bakterileri ortadan kaldırmak ve iyi bakterilerin büyümesini teşvik etmek için havanın nasıl kullanılacağını
NRK Nefes Tekniği şunları yapabilir:
-Beynin uykuda olan fonksiyonlarını uyandırır.
-Yaratıcılığı ve problem çözmeyi geliştirir.
-Yüksek bilinç ve ilham durumları yaratır.
-Beyin fonksiyonunu ve zihin gücünü geliştirir.
-Kan dolaşımını ve lenfatik sistemi aktive ederek bedeni temizler ve arındırır.
-Kendi kendini iyileştirmeyi teşvik eder.
-Depresyonu/kaygıyı azaltır.
-Yaşamın erken dönemlerinden (0-7 yaş) gelen olumsuz izleri ve travmaları temizler.
-Zihninizi daha güçlendirici inanç ve alışkanlıklarla yeniden damgalarsınız.
-Niyetlerinizi belirler ve önemli hedefleri tamamlamak için motivasyon ve enerji yaratırsınız.
-Kendini gerçekleştirme: Gerçek benliğinizi ve en derin içsel çağrınızı keşfedersiniz.
-Uyanış, kelimenin tam anlamıyla insanları tam insan potansiyellerine uyandırır! (İnsanı-ı Kamil)
NRK Nefes Tekniğinin Bilimsel Açıklaması-1
Nefes aldığınızda oksijeni (ve diğer molekülleri ve gazları) içinize çekersiniz, nefes verdiğinizde ise CO2 (ve diğer moleküller ve gazlar) verirsiniz. Bu solunumdur.
Nefes aldığınızda kalp atış hızınız biraz artar. Nefes verdiğinizde kalp atış hızınız biraz azalır (Lehrer, 2007). Bu solunumun temel ilkesidir ancak metabolizma için de önemlidir.
O₂’yi soluduğunuzda akciğerlerinizdeki kırmızı kan hücrelerine bağlanır. Bu kan hücreleri, kalbinizin pompalama hareketi sayesinde oksijeni doku ve organ hücrelerine taşır. Vücudunuzun hücrelerindeki mitokondriler, ateş gibi bir enerji aracı olarak oksijene ihtiyaç duyarlar (“Hücresel Solunum”).
İçinizde yaşamak için ihtiyacınız olan tüm enerjiyi üreten bir ateşin yandığını hayal edin.
Çok az oksijen varsa ateş hiç yanmaz. Tıpkı vücudumuzdaki gibi: Oksijen az olursa hayatta kalamayız. Bir yangında çok fazla oksijen varsa, çok fazla yanar ve potansiyel olarak bir miktar hasara neden olur. Vücudumuzda çok fazla oksijen varsa, bu oksidatif stres adı verilen bir duruma neden olur. Oksidatif stres, vücudumuzdaki serbest radikaller ve antioksidanlar arasında bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkar. Hücre ve doku hasarına neden olabilir.
Dolayısıyla doğru oksijen dengesine ihtiyacımız olduğu açıktır; ne çok fazla ne de çok az.
O₂ + Glikoz ⇨ ATP (enerji) + CO₂+ H₂O
Teneffüs ettiğiniz oksijen kırmızı kan hücreleri tarafından vücudunuzun etrafında taşınır ve hücrelerinizin mitokondrilerinde glikoz ile birleşerek adenozin trifosfat (ATP) enerjisi, karbondioksit (CO₂) ve su (H₂O) üretir. Nefes verdiğinizde karbondioksit ve suyu dışarı atarsınız. ATP vücudunuza enerji sağlar, böylece normal şekilde çalışabilir.
Nefes almak sempatik sinir sisteminizi uyarır, nefes vermek ise parasempatik sinir sistemini uyarır. Nefes alma şeklinizi değiştirerek, istediğinize bağlı olarak birini diğerinden daha baskın hale getirebilirsiniz (Russo ve ark., 2017).
Hızlı nefes almak ve normal nefesten daha fazla oksijen almak vücudunuza enerji verecektir. Aynı zamanda karbondioksiti daha hızlı soluduğunuzda vücutta kasılmaya neden olacak ve sempatik sinir sistemini uyaracaktır.
Nefesinizi yavaşlatmak ve nefes verişinizi nefes alışınızdan daha uzun süre uzatmak, vücut üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratacaktır. Karbondioksit seviyelerinde bir artışa neden olur ve aynı zamanda kan damarlarını genişleten (vazodilatasyon) nitrik oksit üretimini de uyarır. Vazodilatasyon kan basıncını düşürür ve kan akışını artırır (Russo ve ark., 2017).
Vücudunuz Nasıl Paslanır?
Gençken bize nasıl nefes almamız gerektiği öğretilmiyor. Yıllar geçtikçe stres, zorluklar ve sempatik sinir sisteminin aktivasyonu vb. deneyimler yaşarız, bu nedenle bilinçli olarak nefes almayız. Bunun yerine, sürüngen beyninin kontrolü altında solunum yapma eğilimindeyiz; bu da nefesimizin düzensiz, hızlı, yavaş olabileceği veya bilinçli kontrol olmaksızın durabileceği anlamına geliyor. Bu tutarsız kalp ritimlerine yol açar, bu da vücutta tutarsız işlevlere yol açar.
Metali uzun süre havaya maruz bıraktığınızda, atmosferdeki oksijen, oksidasyon adı verilen bir işlemle metalle reaksiyona girerek metalin paslanmasına neden olur. Aynı paslanma vücutta da meydana gelir ve iltihaplanma ve hücre hasarına yol açabilir. Bu nedenle vücuda giren oksijen miktarının bilinçli olarak kontrol edilmesinde fayda vardır.
Aşırı nefes almanın bir sonucu olarak çok fazla oksijen, oksidatif strese yol açar. Oksidatif stres, oksijenin kırmızı kan hücrelerinizden kendini salamaması nedeniyle atardamarlarınızın ve toplardamarlarınızın paslanması gibidir. İltihaplanmaya, plak oluşumuna ve korozyona yol açar. Çok fazla egzersiz yaparsanız veya fiziksel olarak çok fazla yorucu iş yaparsanız, bu da oksidatif strese neden olabilir. Aslında sadece stresli olmak bile genel olarak oksidatif strese neden olabilir çünkü nefes alıp vermemiz düzensiz ve verimsizdir.
Çok fazla oksijen ve verimsiz oksijen kullanımı oksidatif strese neden olur, bu da serbest radikallerin sisteminize saldırmasına yol açar. Bu, protein ve DNA hasarına, doku hasarına, iltihaplanmaya ve hücre ölümüne yol açar. Oksidatif stresin bir sonucu olarak otoimmün durumlar, nörodejeneratif hastalıklar ve kanser ortaya çıkabilir (Uttara ve diğerleri, 2009; Reuter ve diğerleri, 2010; Bashir ve diğerleri, 1993; Asmat ve diğerleri, 2016).
Benzer şekilde oksijeni verimli kullanmazsanız düşük ruh hali, depresyon, düşük enerji ve motivasyon kaybı yaşayabilirsiniz (Black vd., 2015).
Bohr etkisi olarak bilinen bir süreçle, karbondioksitteki bir artış kan pH’sında bir düşüşe (daha asidik) neden olur, bu da hemoglobin proteinlerinin oksijenlerini serbest bırakmasına neden olur. Hemoglobin oksijeni serbest bıraktığında ATP enerjisi oluşturmak için vücudunuzdaki doku hücrelerine, mitokondriye gider. Bunun gerçekleşmesi için vücudunuzda belirli bir karbondioksit konsantrasyonuna ihtiyacınız var.
Stresli veya endişeli olduğunuzda aşırı nefes alırsınız (hiperventilasyon). Bu, vücudunuzda çok az karbondioksit bulunmasına neden olur, dolayısıyla hemoglobin yeterince oksijen salması için uyarılmaz. Bu, bizi canlı ve işlevsel tutan ATP enerjisi oluşturmak için gereken hücrelerimize yeterli miktarda oksijen gitmediği anlamına gelir!
Dolayısıyla hastalık aynı zamanda stresli veya kaygılı olduğunuzda meydana gelen aşırı nefes alma veya hiperventilasyonun bir sonucu da olabilir; bu da hemoglobine bağlı çok az karbon dioksit ve çok fazla oksijene sahip olmanıza ve oksijenin gereken hücrelere yeterince gitmemesine neden olur. Yani hücreleriniz yakıtını alamadığı için enerji de üretemez.
NRK’nın amaçlarından biri vücudunuz için optimum oksijen ve karbondioksit dengesini oluşturmanıza yardımcı olmaktır; böylece tutarlı bir enerji akışı, artan üretkenlik, daha iyi ve daha düzenli bir ruh hali deneyimleyebilir ve strese daha dayanıklı olabilirsiniz. Ayrıca fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza ve aşırı veya oksijen eksikliğinden kaynaklanan hastalıklara yakalanma olasılığınızı azaltmanıza da yardımcı olabilir.
Yoga, oksijeni yakmada süper verimli olmanıza yardımcı olmak, vücudunuza doğru miktarda karbondioksit vermek, böylece daha az oksijenle hayatta kalmanızı, vücutta daha az oksidatif stres yaratmanızı, daha uzun süre hastalıksız bir şekilde yaşamanızı sağlamak için geliştirilmiş olabilir.
PH – Hayatın Var Olabilmesi İçin En Önemli Faktör
Vücudunuzdaki önemli kimyasal süreçlerin doğru çalışabilmesi için kanınızın pH’ının 7,4 yani hafif alkali olması gerekir. Bu nedenle vücudunuz bu tam pH değerini korumak için otomatik olarak elinden gelenin en iyisini yapar. Oksijen kanınızın alkaliliğini artırır (daha yüksek pH), karbondioksit ise kanınızı daha asidik hale getirir (daha düşük pH) (“Asidoz ve Alkaloz”, 2018).
Nabız oksimetresi, kandaki oksijen miktarının tahmini bir ölçüsü olan SpO₂ (periferik kılcal oksijen doygunluğu) adı verilen bir şeyi ölçer (Chan ve diğerleri, 2013). Kan dolaşımımızda toplam oksijen bolluğunun bulunduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir: çoğu insanın normal koşullar altında %97-99 SpO₂ değeri vardır ve bu ölçümü önemli ölçüde azaltmak kolay değildir (“SpO₂ Ne Demektir?”).
Başlangıçta bu kadar yüksek SpO₂ seviyeleriyle, aşırı nefes almanın ve stres zamanlarında kanınızı fazla alkalin hale getirmenin ne kadar kolay olduğunu görebilirsiniz: çok fazla oksijen soluyorsunuz ve çok fazla karbondioksit salıyorsunuz.
Vücudunuz, fizyolojinizde herhangi bir kalıcı rahatsızlık olmaksızın 6,8 civarındaki düşük pH’a kolayca dayanabilir. Yoğun egzersiz veya uzun nefes tutma kanınızın pH’ını düşürebilir ve bu durumdan kolayca kurtulabilirsiniz.
Solunum alkalozu, kan pH seviyeniz 7,45 veya üzerine ulaştığında ortaya çıkar (Sampson, 2019). Kan hücreleriniz daha fazla asit üreterek solunumsal alkalozu hızla düzeltebilir. Bununla birlikte, yüksek stres seviyeleri veya aşırı nefes almanıza neden olan bazı hastalıklar nedeniyle kronik solunum alkalozuna sahip olmanız mümkündür. Bu, böbreklerinizin kan pH seviyelerinizin dengelenmesine de katkıda bulunabileceği zamandır (buna böbrek telafisi denir) (Barker ve diğerleri, 1957; Iftikhar, 2019).
NRK Nefes Çalışmasının Bilimsel Açıklaması-2
Temizlenmesi en zor izler ve travmalar, iç rahim deneyiminizden doğuma ve sonrasında hayatınızın ilk 6/7 yılına kadar olan süredir. Daha yüksek yoga uygulamaları, bu geçmiş travmayı ve olumsuz koşullanmayı ortadan kaldırmak, böylece özgürleşebilmeniz için tasarlandı.
Uyanış, olumsuz izleri temizlemek ve geçmişten kurtulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış daha yüksek bir yoga ritüelidir, böylece daha fazla mevcut olabilirsiniz, akışta olabilirsiniz, kendi gerçekliğinizi yaratma gücüyle özgürleşebilirsiniz.
Ritmik nefes alma aşaması vücudu hiper-oksijenlendirerek normalden daha fazla oksijen getirir ve daha fazla karbondioksiti dışarı atar. Bu, kan dolaşımının pH’ını değiştirir ve vücuttan akacak daha güçlü bir elektromanyetik alan ve akım yaratır. Bunun etkisi titreşimsel ve duygusal enerjinizin yükselmesidir. Daha yüksek bir titreşim ve duygusal kalite sayesinde, olumsuz duygular vücuttan serbest bırakılabilir ve temizlenebilir ve niyetlerinizi çekme ve tezahür ettirme yeteneği artırılır.
Bu tür nefes alma aynı zamanda vücuttaki en büyük lenf bezini de hareket ettirerek güçlü bir temizleme etkisi yaratır.
Nefes tutma aşamasından önce derin vokal tonlamayla nefesinizi uzatırsınız. Bu, nefes tutma aşamasında vagus sinirinin gücünden yararlanmanıza, stresi kapatmanıza ve bilinçaltı zihninizle bağlantı kurmanıza olanak tanır.
Hayat bir dizi nefes alıp vermedir ve nefesinizi duraklattığınızda hayatı duraklat tuşuna basarsınız. Düşünce kaliteniz aynı zamanda nefesle de bağlantılıdır. Düzensiz nefes almak düzensiz düşünmeye yol açar. Düzgün ve tutarlı nefes alma, tutarlı düşünceye yol açar; bu, Kalp Matematik Enstitüsü’nün çalışmaları tarafından gösterilmiştir.
Nefes tutma aşamasında nefesinizi duraklattığınızda hayata duraklat tuşuna basarsınız. Bu, bilinçaltı zihninizle bağlantı kurabileceğiniz mümkün olan en derin meditasyon durumuna girmenizi sağlar.
Onaylamaların, görselleştirme tekniklerinin ve kendi kendine hipnozun gücünü kullanarak, bilinçaltı işletim sisteminizi otonom sinir sisteminizi etkileyecek şekilde programlayabilirsiniz.
Süreç boyunca cinsel enerjinin aktivasyonu ve üst çakralara yönlendirilmesi yoluyla(bandhalarla) deneyimin kademeli olarak ilerlemesi, güçlü bir gama dalgası uyarımı ve artan kendinden geçmiş bilinç durumları yaratır.
Güçlü duygusal salınımlar meydana gelebilir, geçmişten gelen olumsuz izler temizlenebilir ve ‘ilahi indirmeler’ dediğimiz, derin içgörü anları ve ilham anları, bu deneyimi gerçekten unutulmaz kılar.