200 SAATLİK ULUSLARARASI YOGA ALLIANCE SERTİFİKALI YOGA UZMANLAŞMA PROGRAMI
EĞİTMEN:
ALPER AKBAŞ
KAYITLAR BAŞLAMIŞTIR…
Yeni dönem eğitimi için ön kayıt listesine adınızı yazdırmak isterseniz bizimle iletişime geçin lütfen…
Aralık 2024-Mart 2025
EĞİTİM TARİH VE SAATLERİ:
Eğitim Tarihleri: Hafta Sonları (Cumartesi-Pazar)
2024
- Aralık 14-15, 28-29
2025
- Ocak 11-12, 25-26
- Şubat 8-9, 22-23
- Mart 1-2
- *Stüdyoda toplam 7 Hafta sonu buluşması gerçekleşecek (İnziva harici buluşma süresi)
- **İnziva Tarihleri ve Yeri eğitim süresince belirlenecektir (4 ya da 5 gün şeklinde planlanacak Mart, Nisan ya da Mayıs aylarından birinde olması muhtemel)
- Yoga Alliance Sertifikası için inzivaya katılımınız zorunludur.
Eğitim Saatleri: 10:00-18.00
Toplam Eğitim Süresi: 200 Saat
***(Ödev Olarak Verilen Yoga Pratikleriniz ve İnziva Dahil)
EĞİTİM YERİ: Adres
ANYTIME DANCE STUDIO (@anytime_dance.studio)
İnönü mahallesi 1403 sokak no:38A
Mersin / TÜRKİYE
📞 +90 546 695 26 81 (Giray Çelik)
EĞİTİM İÇERİĞİ:
–Yoga Nedir ve Neyi Amaçlar?
–Bedenin Katmanları Nedir?
–OXYGEN ADVANTAGE® Doğal Nefes, Nefes Farkındalığı ve Temel Solunum Sistemi
–Yoga Pranayama Teknikleri
–Nisshesha Rechaka Kumbhaka (NRK Pranayama Tekniği)
–Çakra Sistemi
–En Temel ve Gerekli Başlangıç, Orta ve İleri Seviye Hatha Yoga Asanaları
–Yin Yoga
–Hem Orijinal Yoga Sistemi Hem de Vinyasa Akışları: Özellikle Surya Namaskar ve Chandra Namaskar
– Maha Yoga Asana Akışı® (Solunum Kasları ve Tüm Beden Çakra Sisteminin Açılması)
–Yogik Beslenme ve Faydaları
– Meditasyon’nun Tam Olarak Ne Olduğu: “Anapanasati” ve “Vipassana” meditasyonu uygulamaları
–Yoga Anatomisi ve Asanalarda Anatominin Kullanımı
–Yoga Sutralar 3.8’e kadar
–Yoga’nın 8 Basamağı
–Bandhalar
–En Önemli ve Gerekli Meditasyon ve Pranayama Oturuş Pozisyonları ve Mudralar
–Mantralar
KİMLER KATILABİLİR?
Yogayı bütünüyle ve tüm bileşenleriyle derinlemesine kavramak ve sağlam bir temel üzerinden neyi neden yaptığını bilerek yoga yapmak ve yaptırmak isteyen herkes katılabilir.
ÖN KOŞUL;
DİSİPLİNLİ OLMAK VE GERÇEKTEN DEĞİŞİME GÖNÜLLÜ OLMAK…Eğer bu eğitime çekiliyorsan, içinde sebebini bilmediğin bir şeyler katılmanı onaylıyorsa benimle iletişime geç. Bu dönemi birlikte hem ruhunu hem bedenini besleyecek ve hayatında farklı kapılar açacak şekilde geçirelim. Amacın sadece sertifika sahibi olmaksa bu eğitim sana uygun olmayabilir, belki de senin için doğru zaman değildir…
STAJ İMKANI; Eğitim süresince stüdyonun boş saatlerinde pratik yapma ve stüdyoda gerçekleşen yoga derslerine ücretsiz katılım imkanınız olacaktır. Stüdyoda en az 3 ders stajyer hoca olarak ders verebileceksiniz.
EĞİTİM DOKÜMANLARI: Eğitim içindeki konu başlıklarını içeren Eğitim Kitabı verilecektir. Eğitim içinde kullanacağımız 1 ya da 2 kitabı satın almanızı isteyeceğim.
KATILIM ZORUNLULUĞU: Sertifika alabilmeniz için tüm derslere eksiksiz katılım gerekli ve zorunludur.
İNZİVA: İnziva Yer ve Tarih Bilgileri Daha Sonra Paylaşılacaktır.
SERTİFİKA: Eğitime eksiksiz katılım sağladığınız ve tüm gereklerini yerine getirdiğiniz takdirde “Uluslararası Yoga Alliance Onaylı 200 Saatlik Yoga Uzmanlaşma Sertifikası” alacaksınız.
EĞİTİM İÇERİĞİ DETAYLARI:
–Yoga Nedir ve Neyi Amaçlar?
–Bedenin Katmanları Nedir? 5 katmanın özellikleri ve Pranayama Kosha katmanının rolü nedir? (Bir insan bedeni sadece fiziksel bedenden oluşmamaktadır ve fiziksel beden sadece birinci kılıfı içerir. Yalnızca fiziksel bedenle ilgilenildiğinde ve diğer katmanlar gözardı edildiğinde ya da bilinmediğinde tam olarak ruhsal ve fiziksel şifalanma gerçekleşemez)
– OXYGEN ADVANTAGE® Doğal Nefes, Nefes Farkındalığı ve Temel Solunum Sistemi (Yoga metinlerinin ve geçmişteki değerli üstadların vermeye çalıştığı ancak günümüzde gözden kaçırılan bir konu var. Ve bu konu, pratiklerimizi düzenli sürdürsek dahi bir yerde hiç ilerlemiyormuşuz gibi hissettiğimiz bir noktaya gelmemizin temel sebebi. Asana, pranayama ve meditasyon ile elde ettiğimiz farkındalık ve bilincin hayatımızın tüm zaman dilimlerine yayılacak şekilde gerçekleşmesi için ve gerçek bir dönüşüme ulaşabilmemiz için eğitim boyunca üzerinde duracağız ve sistemimize yerleşmesini sağlayacağız. Kadim bilgilerin ve en güncel bilimsel araştırmaların eşliğinde anlatacağım. Şu ana kadar hiç duymadığınız birçok faydalı bilgiyle buluşacaksınız) (OXYGEN ADVANTAGE® NEFES EĞİTİMİ) (Detaylı Bilgi İçin Tıkla) (ÖNEMLİ: Bu konu başlı başına uzun süreler gerektiren bir eğitim konusudur ve diğer hiçbir yoga uzmanlaşma programlarında bulunmamaktadır. Ancak ben yoga pratiğinizi ve hayatınızı dönüştürebilecek etkilerinden dolayı, direkt kullanabileceğiniz teknik uygulama formunda sizlere aktaracağım)
–Yoga Pranayama Teknikleri temel seviyede uygulamaları, faydaları ve uyarılarıyla birlikte detaylı anlatılacak. Bu pranayama teknikleri; Vritti Pranayama, Ujjayi Pranayama, Kapalabhati Pranayama, Bhastrika Pranayama, Sitali Pranayama, Sitkari Pranayama, Nadi Shodhana Pranayama, Simha Pranayama ve Bhramari Pranayama. Pranayama teknikleri sinir sistemi ile ilişkilendirilerek anlatılacak, doğru solunum, tam yogik nefes ve en temel pranayama teknikleri detaylı bir şekilde öğretilecek ve uygulanacak. Doğal nefes, nefes anatomisiyle birlikte detaylı aktarılacak. Her bir eğitmen adayının günlük solunumunu farkındalıkla yapması ve nefes farkındalığı oluşturmak eğitimin en temel unsurlarından biri.
–Nisshesha Rechaka Kumbhaka (NRK Pranayama Tekniği):
(*Karmik döngüleri ve bilinçaltı kalıplarını kırmak üzere düzenlenen çok güçlü ve her 3 bedeni* de etkileyen bütüncül bir pranayama tekniğidir.) ( 3 beden: Akıl, fizik, enerji) ( *Eğitimde videoda gördüğünüz Saturasyon cihazı ile kandaki O2 seviyesi ve kalp ritminin, çalışma öncesi, sırası ve sonrası değerlerini kaydederek çalışma etkilerini gözlemleyeceğiz. Oksijen ölçüm cihazı ile kandan dokularımıza geçen oksijen seviyesini nasıl anlayabileceğimizi direkt uygulama ile göstereceğim.
Nishessha Rechaka Kumbhaka adı verilen En Saygın Pranayama Tekniğini ve antik metin *Rig Veda’da 50.000’den fazla kez geçen antik nefes ritüelini anlatacağım. (*Rig Veda, Yoga’nın kaynaklandığı Vedik felsefenin temelidir.)
Neredeyse hiç bilinmiyor denecek kadar az sayıda kişi tarafından bilinen bu tekniğin Ne Kadar Önemli Olduğuyla ilgili bir kaç şey sıralamam gerekirse;
NRK’nın Kök Hücre Üzerine Etkisi;
-Aralıklı Hipoksik Eğitim (IHT)’nin Nefes Tekniği İle Uygulanmasını Sağlar.
-Anında Sağlığa Faydaları Olan, Tıbbi Olarak Onaylanmış Bir Terapi Gibi İşlev Görür
-Yeni araştırmalar, kısa süreli düşük oksijen seviyeleri yarattığınız aralıklı hipoksik antrenmanın, kök hücreleri yuvalarından çıkıp vücutta hareket etmeleri ve sağlıklı hücreleri iyileştirip yenileyebilecekleri yerlere doğru hareket etmeleri konusunda uyararak organlarınız için neredeyse anında sonuçlar üretebildiğini gösteriyor.
-Bu terapi şekli, Rus doktorlar tarafından onlarca yıldır koroner kalp hastalığı gibi bir dizi hastalığı tedavi etmek ve hatta yaralanma ve atletik antrenmanlardan sonra iyileşme süresini kısaltmak için kullanılıyor. Aralıklı hipoksi yeni kas dokusu, kırmızı kan hücreleri ve hatta kan damarlarının üretimini uyardığından dayanıklılık ve güç de artıyor.
-Tıbbi klinikler IHT için pahalı ekipmanlar kullanıyor ve bu tedavinin maliyeti binlerce dolara ulaşıyor, ancak NRK, aynı etkiyi sadece nefesinizin gücünü kullanarak yaratıyor! (Çok daha geniş kapsamlı bilgi için tıkla NISSHESHA RECHAKA KUMBHAKA EĞİTİMİ) (ÖNEMLİ: Bu konu başlı başına uzun süreler gerektiren bir eğitim konusudur ve diğer hiçbir yoga uzmanlaşma programlarında bulunmamaktadır. Ancak ben yoga pratiğinizi ve hayatınızı dönüştürebilecek etkilerinden dolayı, direkt kullanabileceğiniz teknik uygulama formunda sizlere aktaracağım)
–Çakra Sistemi, günümüz koşulları ve insan psikolojisiyle de ilişkilendirilerek anlatılacak. Ayrıca çakraların yeterli/yetersiz veya fazla çalışmaları durumunda gerçekleşenler irdelenecek.
–En Temel ve Gerekli Başlangıç, Orta ve İleri Seviye Hatha Yoga Asanalarının faydaları, yapılışları, dikkat edilmesi gerekenler, ezberlemeden, keşfederek anlatılacaktır. Ezberlemeden genel mantığına hakim olunarak yorum yapabilme yeteneği geliştirilerek bilgiler paylaşılacak.
–Yin Yoga en önemli asanaları; tek tek uygulanışları, dikkat edilmesi gerekenlerle birlikte anlatılacaktır. Yin Yoga’da anatomi farklılıklarının eklem ve kas yapılarına etkisi ve fasyal dokuların önemiyle ilgili bilgi verilecek.
–Hem Orijinal Yoga Sistemi Hem de Vinyasa Akışları, güncel akış teknikleri ile birlikte uygulanacak ve öğretilecek. Özellikle Surya Namaskar ve Chandra Namaskar; sinir sistemi ve enerjisel etkisi temel alınarak anlatılacak.
– Maha Yoga Asana Akışı® (Solunum Kasları ve Tüm Beden Çakra Sisteminin Açılması): Hatha Yoga Pradipika ve Gheranda Samhita’nın üzerinde çok fazla durduğu tüm asanaları içeren ve Surya Namaskar (Güneşe Selam) ile birleştirdiğim ve ayrıca bedenin fiziksel, zihinsel ve enerjetik tüm ihtiyaçlarını karşılayan tam/bütün bir yoga akışı/asana çalışması oluşturdum. Hem kısa sürede etkisini enerji, fizik ve akıl beden de gösteriyor, hem de puzzle gibi tüm seviyelere uygun olacak şekilde düzenleyebileceğiniz bir yapıya sahip. Uzun süredir deneyimlediğim ve etkilerinden emin olduğum, ayrı bir eğitim konusu olabilecek kadar önemli bu Yoga akışını da öğreneceğiz ve bol bol uygulayacağız.
–Yogik Beslenme ve Faydaları hakkında bilgi verilecek. Doğa’nın bize verdiği ipuçları, renklere göre beslenme, bedenimizin besinlere karşı verdiği tepkileri doğanın 3 gunası(Sattva, Rajas ve Tamas) göz önünde bulundurarak farklı bir bakış açısıyla kalıplardan uzak bir şekilde bilgiler aktarılacak.
– Meditasyon’nun Tam Olarak Ne Olduğu ve aslında neye hizmet ettiği, meditasyon hazırlık çalışmaları, “Anapanasati” ve “Vipassana” meditasyonu uygulamaları hakkında bilgi verilecek ve bol bol uygulanacak.
–Yoga Anatomisi ve Asanalarda Anatominin Kullanımı: Anatomi, yoga asanaları ve hareket sistemi göz önünde bulundurularak , yeterli örnek ve çalışmalarla, hiç anatomi bilgisi olmayan kişileri de göz önünde bulundurarak adım adım ilerleyecek ve en temel ve gerekli kas gruplarını içerecek şekilde anlatılacaktır. Ayrıca bel fıtığı, osteoporoz, kifoz, lordoz vb. durumların anatomik açıdan etkileri, dikkat edilmesi ve uygulanması gerekenler bir yoga eğitmeninin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde temel mantığıyla anlatılacaktır.
*Yoga İçin Özellikle Gerekli Olan Fonksiyonel Anatomi: Önemli Kaslar ve İskelet Sistemi 3D Görsel Animasyonlarla Desteklenerek Anlatılacaktır.)
–Yoga Sutralar 3.8’e kadar irdelenecek. Tüm kişisel gelişimin kaynağı ve hayatı yaşama sanatının ve farkındalığın gelişimi için en önemli kaynaklardan biri olan bu sutraları inceleyerek yaşantımızdaki tüm olaylara farklı bir bakış açısı geliştirecek, kendimizi daha iyi tanıma, içimizdeki ve evrendeki dualiteyi farketme, kendimizi daha fazla gerçekleştirme ve bizi kısıtlayan tüm sanal duvarları ve sınırları yıkma adına büyük bir adım atmış olacağız.
–Yoga’nın 8 Basamağı: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi anlatılırken özellikle Yama(kişinin evrene sorumluluğu) ve Niyama(kişinin kendine sorumluluğu) konuları irdelenerek hayatımızı nasıl etkiledikleriyle ilgili farkındalık oluşturulacak.
–Bandhalar (Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha, Mula Bandha ve Maha Bandha) açıklanacak ve uygulanacak.
–En Önemli ve Gerekli Meditasyon ve Pranayama Oturuş Pozisyonları ve Mudralar tek tek amaçlarıyla birlikte anlatılacak.
–Mantralar hakında bilgi ve “AUM”, “OM” ve “SO HUM” mantrasının önemi anlatılacak.
ÖNEMLİ NOT: Günümüzde Dünya’da Yoga Konusunda En Tanınmış ve En Geçerli Sertifikaya Sahip Kurum “Yoga Alliance” tır. Yoga Alliance Sertifikası, Eğer Niyetiniz Varsa Dünya’ya Açılma Konusunda ve Herhangi Bir Ülke’de Yoga Hocası Olarak Ders Verebilmeniz İçin Size Güçlü Bir Referans Sağlar. Ayrıca Denetlenen Müfredatı ve Sağlanması Gerekli Şartları Nedeniyle Uzun Süreli ve Kaliteli Bir Eğitim Almanıza Vesile Olmayı Sağlama Amacındadır. Ancak Ülkemizdeki Yasa Gereği, Türkiye Cumhuriyet’i Sınırları İçinde Resmi Olarak Bir Yoga Stüdyosu Açabilmeniz veya Yoga Eğitmeni/Antrenörü Olarak Yoga Stüdyosunda Ders Verebilmeniz İçin Öncelikle Gençlik ve Spor Bakanlığı ve Anadolu Üniversitesi İş Birliği İle Düzenlenen Temel Antrenörlük Sınavına Girip Başarılı Olmanız ve Daha Sonra His Federasyonu’nun Düzenli Olarak Açtığı 5 ya da 6 Günlük Eğitimlere Katılmanız ve Sertifika Almanız Gerekmektedir.